Cãibras frequentes, Veja como solucioná-las naturalmente!

Cãibras frequentes, Veja como solucioná-las naturalmente!

Cãibras nas pernas além de dolorosas, elas também  impedem a mobilidade. E você sofre com cãibras frequentes?

É muito ruim quando cãibras aparecem e causa uma dor que pode durar segundos ou até mesmo se estender por vários minutos.

Se você fizer muito esforço, então talvez sofra até por 1h.

As causas das Cãibras nas pernas são variadas:

Veja algumas:

– Desgaste causado pelo envelhecimento.

– Gravidez.

– Atividade física intensa.

– Desequilíbrio na dieta.

– Desidratação.

– Sedentarismo.

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Para aliviar essas cãibras nas pernas, o tratamento deve começar com exercícios adequados.

Separamos algumas dicas: Para ajudar aliviar essas cãibras nas pernas.

1ª dica

Sente-se e estique sua perna para cima, segurando a ponta do pé o máximo possível.

2ª dica

Se a cãibra for no pé, sente-se e estique os dedos.

3ª dica

Deite suas costas no chão, estique a perna e puxe para o corpo, segurando nessa posição por 20 segundos.

4ª dica

Massageie a área afetada para melhorar a circulação

Além desses exercícios, tente seguir uma dieta equilibrada e tomar banhos frios.

O uso de almofadas nas pernas pode ajudar e ser muito bom também, se possível, use sapatos ergonômicos, pois são mais confortáveis.

E temos mais dicas para evitar cãibras nas pernas, Veja:

– Faça caminhada rápidas, diariamente, por 10 minutos.

– Coma bananas frequentemente, pois são ricas em potássio.

– Beba bastante água ao longo do dia.

– Termine o banho com água fria nas panturrilhas.

Cãibra nas pernas noturna pode atingir as pessoas de todas as idades se a crise chegar.

A dica e tente se levantar da cama e andar lentamente pela casa – essa é uma recomendação que pode ajudar de muitos médicos.

Você tem cãibras com frequência, Veja as razões - e como solucioná-las naturalmente!
Cãibras frequentes, Veja como solucioná-las naturalmente!

Se a dor for muito intensa da cãibra nas pernas ?

Nossa dica é: envolva sua perna com um pano molhado em água fria.

Feito isso, cubra com outro pano seco.

O revestimento frio produz um efeito relaxante sobre a musculatura e acalma a dor.

Se começar a aquecer após 15 minutos, você pode renová-lo.

Se você se sentir confortável com isso, pode deixá-lo pelo resto da noite.

Para potencializar o efeito, podemos adicionar um pingo de vinagre.

Lembrete da Dica+Ajuda : A Cãibras nas pernas costuma aparecer de tempos em temos.

Mais se isso acontece com muita frequência, a orientação e sempre procure um médico.

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